www.zachatie.org
Семейство, дом и свободно време => Спорт и здравословно хранене => Тренировки => Темата е започната от: iv_z в Май 20, 2010, 12:54:15 pm
-
Здравейте!
Пръво благодаря за възможността, която ни предоставяте да се възползваме от Вашите консултации.
Малко информация за мен.
На 33 години съм. Имам зад гърба си 15 години активна състезателна дейност /започнах от 6 годишна възраст/. Тренирала съм спортна акробатика. Натоварванията бяха доста. Бях гъвкава и издържлива. Имало е дни, в които сме тренирали по 8 часа. Но така стана, че малко, по малко спрях да посещавам залата. След това се омъжих, родих и напълно престанах да спортувам. Но от няколко години, активното натоварване и упражненията за гъвкавост си казаха думата. Имам начално ошипяване по целия гръбначен стълб и натрупване на съединителна тъкан между прешлените, от което нормалната извивка на гръбначния стълб се променя. Изпитвам постоянни болки. И движението /огъване на зад/ при мен е невъзможно. Признавам си, че се движа малко, от една страна заради работата ми от друга заради страх, че ще ме заболи. За обездвижването ми допринесе и операцията, която претърпях през 2003 г.
Въпросът ми, е мога ли по някакъв начин, чрез упражнения да намаля болките. Осъзнавам, че с възрастта ще стават все по-силни. И то така и става.
Благодаря предварително.
-
Здравейте!
Пръво благодаря за възможността, която ни предоставяте да се възползваме от Вашите консултации.
Малко информация за мен.
На 33 години съм. Имам зад гърба си 15 години активна състезателна дейност /започнах от 6 годишна възраст/. Тренирала съм спортна акробатика. Натоварванията бяха доста. Бях гъвкава и издържлива. Имало е дни, в които сме тренирали по 8 часа. Но така стана, че малко, по малко спрях да посещавам залата. След това се омъжих, родих и напълно престанах да спортувам. Но от няколко години, активното натоварване и упражненията за гъвкавост си казаха думата. Имам начално ошипяване по целия гръбначен стълб и натрупване на съединителна тъкан между прешлените, от което нормалната извивка на гръбначния стълб се променя. Изпитвам постоянни болки. И движението /огъване на зад/ при мен е невъзможно. Признавам си, че се движа малко, от една страна заради работата ми от друга заради страх, че ще ме заболи. За обездвижването ми допринесе и операцията, която претърпях през 2003 г.
Въпросът ми, е мога ли по някакъв начин, чрез упражнения да намаля болките. Осъзнавам, че с възрастта ще стават все по-силни. И то така и става.
Благодаря предварително.
Като начало не се огъвай назад ;)
Как точно ти е огънат гръбнака ?
Каква операция ?
Можеш да оправиш нещата, да. Но като начало ще споделиш с нас повече подробности ;)
Каква точно ти е физическата активност в момента ?
Как се храниш ? :
:)
-
Като начало не се огъвай назад ;)
Мдааа, това го спазвам много стриктно. :lol:
Според снимките и обяснението на доктора - имам лека форма на сколиоза в гръдната част на гръбначния стълб. Но според мен, това което предизвиква болките и чувството на "вдървеност" :lol: е натрупването на съединителна тъкан между прешлените. От това нормалната форма на буквата "S" на гръбначния стълб гледана в профил се променя. Чувствам напрежение, когато се опитвам да стоя изправена, т.е. когато съм прегърбена болката намалява. Но снимката я правих заради болките, външно не си личи изкривяването /надявам се и да не проличи/.
Операцията ми е онкологична, чернодробна /тумор/. Резекция на целия ляв лоб заедно със злъчката. Разреза е доста голям. Писах, че помогна за обездвижването ми защото възстановяването беше доста време и все пак избягвах движенията.
Такааа, за физическата ми активност в момента :oops: На работа стоя по 8 часа пред компютъра и след това вкъщи. Общо взето домакинската ми работа е моята тренировка. Е, разбира се през почивните дни - разходка.
За хранителния режим - ям всичко /без пържено и мазно/. Закусвам, обядвам, вечерям - нищо особено. Признавам, никога не съм ползвала някакъв определен режим. Аз съм и на всичкото отгоре с ускорен метаболизъм. Килограмите ми са 43 при ръст 162 см. Така, че хапвам всичко и често огладнявам :hungry:
Ами това е засега. Надявам се, да съм дала достатъчно информация.
-
Като начало не се огъвай назад ;)
Мдааа, това го спазвам много стриктно. :lol:
Според снимките и обяснението на доктора - имам лека форма на сколиоза в гръдната част на гръбначния стълб. Но според мен, това което предизвиква болките и чувството на "вдървеност" :lol: е натрупването на съединителна тъкан между прешлените. От това нормалната форма на буквата "S" на гръбначния стълб гледана в профил се променя. Чувствам напрежение, когато се опитвам да стоя изправена, т.е. когато съм прегърбена болката намалява. Но снимката я правих заради болките, външно не си личи изкривяването /надявам се и да не проличи/.
Операцията ми е онкологична, чернодробна /тумор/. Резекция на целия ляв лоб заедно със злъчката. Разреза е доста голям. Писах, че помогна за обездвижването ми защото възстановяването беше доста време и все пак избягвах движенията.
Такааа, за физическата ми активност в момента :oops: На работа стоя по 8 часа пред компютъра и след това вкъщи. Общо взето домакинската ми работа е моята тренировка. Е, разбира се през почивните дни - разходка.
За хранителния режим - ям всичко /без пържено и мазно/. Закусвам, обядвам, вечерям - нищо особено. Признавам, никога не съм ползвала някакъв определен режим. Аз съм и на всичкото отгоре с ускорен метаболизъм. Килограмите ми са 43 при ръст 162 см. Така, че хапвам всичко и често огладнявам :hungry:
Ами това е засега. Надявам се, да съм дала достатъчно информация.
Домакинската работа не я броим за тренировка. В твоя случай е наложително да вземеш мерки колкото се може по-скоро. Става въпрос за целенасочено трениране + корекция на двигателните навици+ изграждане на хранителен режим.
От кой град си ?
За храненето - как разбра, че си с ускорен метаболизъм :))
Имай предвид, че и храненето е нещо, което трябва да коригираш :)
Пиши подробно в подфорум Хранене за хранителния режим :)
-
За ускорения метаболизъм :) или хиперфункцията на щитовидната жлеза писах в подфорум Хранене, както ме посъветва /нали може на "ти"/. А аз съм от Горна Оряховица.
Наистина досега мисля, че не съм си обръщала достатъчно внимание, т.е. ходила съм на доктори, стремя се да не ям какво да е, доколкото ми позволява и времето и ангажиментите, но крайно време е да предприема нещо по сериозно.
Липсва ми това усещане, когато бях активна спортистка. :)
-
За ускорения метаболизъм :) или хиперфункцията на щитовидната жлеза писах в подфорум Хранене, както ме посъветва /нали може на "ти"/. А аз съм от Горна Оряховица.
Наистина досега мисля, че не съм си обръщала достатъчно внимание, т.е. ходила съм на доктори, стремя се да не ям какво да е, доколкото ми позволява и времето и ангажиментите, но крайно време е да предприема нещо по сериозно.
Липсва ми това усещане, когато бях активна спортистка. :)
Ok :) значи следи, скоро ще пуснем статии с теория и упражнения :)
-
Вашата идея за упражнения е много хубава. Аз също имам изкривяване, при израстването ми се образува сколиоза.
-
Искам да попитам мазилата който рекламират помагат ли ?