Здравей, Miamy.
Как да мерим и отбелязваме своята базална температура?
Важно е да се използва специален термометър за базалната температура. Дигиталните термометри също са ефективни.
Дигиталният термометър за базална температура отчита бързо резултат, издава сигнал, когато е достигнал температурата, запомня последната температура и лесно се разчита. Това е важно, когато е замъглен погледа рано сутрин. Добре е да я запишете на тетрадка до леглото си доколкото е възможно най-бързо. Най-добре е да си установите навик къде ще записвате своите данни всеки ден за да не пропуснете или забравите. Липсващи данни за температурата могат да изкривят интерпретацията на вашата графика. Записвайте информацията за температурата си в градуси по Целзий.
Някои основни правила за измерването на базалната температура
Вашите данни за базалната температура ще бъдат много по-надеждни ако спазвате следните указния, а неспазването им може да направи вашата графика трудна за разчитане и анализиране. Важно е да използвате специален термометър за измерване на базалната температура и да я мерите рано сутрин веднага след събуждане. Разбираме, че все пак това са идеализирани условия, които рядко могат да се спазят в нашето ежедневие. Но колкото по-близко сте до тях, толкова по-прецизно и лесно можете да анализирате и интерпретирате графиката си след това.
Мерете температурата си преди ставане от леглото сутрин, защото всички движения могат да доведат до покачване!
Ако използвате живачен термометър, изтръскайте го още от вечерта
Мерете температурата си всяка сутрин по едно и също време!
Мерете температурата си след най-малко 3 часа непрекъснат сън!
Поставяйте термометъра си на достъпно място от леглото за да не ви се налага да ставате преди измерването на температурата!
Използвайте, ако е възможно, един и същ термометър в рамките на един и същи цикъл! Ако случайно се наложи смяна, отбележете го като забележка на своята графика.
Пазете си резервен термометър, в случай че вашия се повреди!
Температурата може да се мери ректално, орално или вагинално, но трябва винаги да се мери на едно и също място, защото е възможно да се различават стойностите на различните места. Някои жени предпочитат да мерят температурата си орално, докато други получават най-добро интерпретиране на резултатите си чрез ректално или вагинално измерване.
Записвайте температурата си възможно най-скоро след измерването. Има много термометри, които пазят последния резултат до следващото измерване. Ако имате друга работа или искате да останете още в леглото можете да я запишете и по-късно, но ние препоръчваме навременно записване с цел да се избегне забравяне или пропускане.
Ако използвате електрическо одеало или възглавничка – поставяйте го в едно и също положение през целия цикъл.
Отбелязвайте със забележка неговото използване.
Мерете температурата преди всякакво друго действие – включително ядене, пиене, отиване до банята. Ако има обстоятелства, които не ви позволяват това, измерете я възможно най-бързо след това и отбележете с бележка в данните за съответния ден.
Ако има обстоятелства – временни или постоянни, които възпрепятстват спазването на тези указния, продължавайте да мерите температурата, като се стремите да се доближавате максимално близко до тях. Отбелязвайте с бележки специалните обстоятелства.
Въвеждайте измерената температура ежедневно в клетката за измерена температура за съответния ден.
Фактори, които могат да повлияят на базалната температура
Както е върху цервикалната слуз, със сигурност има фактори, които могат да окажат влияние и върху вашата базална температура. Те трябва да бъдат отбелязвани в полето забележки за всекидневната информация, която се въвежда в календара. Ако тези фактори се появяват сравнително рядко, няма опасност те да компрометират графиката и нейния анализ.
Следните фактори могат да повлияят на стойностите на базалната температура:
треска;
болест или инфекция (дори, когато не са довели до треска);
vпростуда, зачервено гърло;
лекарства;
vалкохол (особено в по-голямо количество). Ако предната вечер е
консумирано е важно да се отбележи в информацията за деня.
пушене (ако пушите е добре да преустановите с този навик, когато решите да планирате бременност);
емоционален стрес и напрежение;
физически стрес и преумора;
силни вълнения;
разстройства на съня (безсъние, нощно събуждане, неспокоен сън);
промени във времето за събуждане;
промени на часовата зона поради пътуване;
пътуване;
промяна на климата;
използване на електрическо одеало (възглавница);
промяна на стайната температура;
прекъсване на противозачатъчните хапчета;
кърмене.
Ако не можете да се свържете с календара в определен ден, запишете резултатите си на лист хартия, докато имате достъп до сайта.
Повече за фертилните признаци и графиките на базалната температура
информация от Овулационният календар към нашия сайт
Статии за базалната температура:
Базалната температура
Метод на базалната температура
Сиптотермалния метод
Още теми дискутирани във форума:
Какъв термометър ползвате за БТ?
Има ли значение къде се мери БТ
Истината за БТ
БТ
Как се мери БТ?
Въпрос за овулацията и БТ
температура
БТ
