Жекова значи почвам пак да си правя леки тренировки, ЧЕ ДА НЕ МУ изпусна края..

Жекова значи почвам пак да си правя леки тренировки, ЧЕ ДА НЕ МУ изпусна края..

Ох,аз сега съм му изтървала края,много обичам да си похапвам,но съм след лапаро,ще изчакам да мине време, и пак започвам с колелото.Карам/вкъщи/ всяка сутрин по един час,почивка-събота и неделя.

Ами аз изписах в търсачката на Замунда Pilates и веднага ми излязоха 2 филмчета.Едното с общи упражнения, другото със специални за караката.Пуснах да тегля второто, не са големи като размер.

Супер идея     Мерси 
Не се бях сетила да търся там. В момента си ги свалям. Аз имам всичките дискове на Синди Крауфорд и съм много доволна. За 40 мин - 1 час се прави доста добра тренировка и се излива доста пот  Но е хубаво да се разнообразяват упражненията, от една страна да не свиква тялото, а от друга да не доскучава. Пилатесът ще свърши работа.
Ходя и на йога. Страхотно е, препоръчвам го горещо на всички, които много седят на работа (като мен ). Подобрява гъвкавостта, здравето и много за релаксацията, че с тоя стрес.... 
Дано да се справя с излишните килограми, които трупнах напоследък 

сервитьорка съм постояно съм в движение,особенно петък,събота-такава аеробика се прави....

И аз да си кажа какви ги върша във вечната борба с килцата.
Фитнес и ограничаване на храна. Във фитнеса програмата ми е:
1. Степер - 30 мин за загряване ,но на по-голяма натовареност
2. Упражнение за гръб- 25 кг 3 серии по 14 дърпания
3. Крака 3 серии по 30 кг- за бедра
4. Велоаргометър- 1 час на тип- Планинско катерене
5. Клякания с гирички по 5 кг- 3 серии по 20 кляка
6. Коремни преси - 3 серии по 30 повторения
7. патека-бързо ходене- около 30 мин и бягане 30 мин

И аз да си кажа какви ги върша във вечната борба с килцата.
Фитнес и ограничаване на храна. Във фитнеса програмата ми е:
1. Степер - 30 мин за загряване ,но на по-голяма натовареност
2. Упражнение за гръб- 25 кг 3 серии по 14 дърпания
3. Крака 3 серии по 30 кг- за бедра
4. Велоаргометър- 1 час на тип- Планинско катерене
5. Клякания с гирички по 5 кг- 3 серии по 20 кляка
6. Коремни преси - 3 серии по 30 повторения
7. патека-бързо ходене- около 30 мин и бягане 30 мин

Ти ма гръмна! Това всеки ден ли? По 2ч и 30 мин аеробни?!?

Ох,направо ви завиждам на интусиазма.От къде толково енергие?
Ама да взема да си изпия кафето и да започвам и аз да скачам в къщи ,докато мъжо е на работа,че като ме види онемява.

И аз да си кажа какви ги върша във вечната борба с килцата.
Фитнес и ограничаване на храна. Във фитнеса програмата ми е:
1. Степер - 30 мин за загряване ,но на по-голяма натовареност
2. Упражнение за гръб- 25 кг 3 серии по 14 дърпания
3. Крака 3 серии по 30 кг- за бедра
4. Велоаргометър- 1 час на тип- Планинско катерене
5. Клякания с гирички по 5 кг- 3 серии по 20 кляка
6. Коремни преси - 3 серии по 30 повторения
7. патека-бързо ходене- около 30 мин и бягане 30 мин

малеее-ако го правя  наистина ще съм фиинна мацка
Аз също тренирах преди поне 3 пъти седмично -и не съм с е ограничавала в храненето,но моята програма наистина беше по -лека от тази -30 мин велоаргометър;  според деня -  3*25 серии  на няколко уреда за крака  или ръце  ,или  седалище ,или  гръб -комбинирам ги по две  и преси -например 3*30 -нещо такова и накрая  нещо по -леко или малко тичане през паркчето-но хич не обичам да бягам...
От около половин година  покрай лапарото ,честите пътувания до София за прегледи   и натоварената работа  ,зарязах  тренировките.
Резултата е няколко кг отгоре-особено  в областа на корема и  дупето .
Уж с еоправдавам  с опитите за бебеправене  -ама спорта  не вреди -даже  бях пускала тема за да питам...
Нали знаете-от другата седмица  и започваме 

Аз май вече съм 80% готова да си взема велоергометър вкъщи. Все пак много по-лесно мога да отделям по 15-30 мин на ден да съм на него, отколкото да се организирам да ходя на фитнес или гимнастики и т.н.
Много се струпват ангажиментите ми.

Цитат на: NOWILKA в Юли 18, 2008, 11:57:05 am

И аз да си кажа какви ги върша във вечната борба с килцата.
Фитнес и ограничаване на храна. Във фитнеса програмата ми е:
1. Степер - 30 мин за загряване ,но на по-голяма натовареност
2. Упражнение за гръб- 25 кг 3 серии по 14 дърпания
3. Крака 3 серии по 30 кг- за бедра
4. Велоаргометър- 1 час на тип- Планинско катерене
5. Клякания с гирички по 5 кг- 3 серии по 20 кляка
6. Коремни преси - 3 серии по 30 повторения
7. патека-бързо ходене- около 30 мин и бягане 30 мин

малеее-ако го правя  наистина ще съм фиинна мацка
Аз също тренирах преди поне 3 пъти седмично -и не съм с е ограничавала в храненето,но моята програма наистина беше по -лека от тази -30 мин велоаргометър;  според деня -  3*25 серии  на няколко уреда за крака  или ръце  ,или  седалище ,или  гръб -комбинирам ги по две  и преси -например 3*30 -нещо такова и накрая  нещо по -леко или малко тичане през паркчето-но хич не обичам да бягам...
От около половин година  покрай лапарото ,честите пътувания до София за прегледи   и натоварената работа  ,зарязах  тренировките.
Резултата е няколко кг отгоре-особено  в областа на корема и  дупето .
Уж с еоправдавам  с опитите за бебеправене  -ама спорта  не вреди -даже  бях пускала тема за да питам...
Нали знаете-от другата седмица  и започваме 

Не три , а два пъти седмично-затова е толкова натоварена. Днес ще си купя и ел-карнитин и.... дано не умра.

ако го правя и аз това със сигурност ще приличам на Наоми Кембъл

ако го правя и аз това със сигурност ще приличам на Наоми Кембъл

По боята ли?

ха-ха,не за фигурата и

ако го правя и аз това със сигурност ще приличам на Наоми Кембъл

Повярвай ми, никак още не съм заприличала на Наоми Кембъл.
http://images26.snimka.bg/006228094-big.jpg
Аз съм тази седналата на прозореца. Да приличам на тялото на Наоми? Само в мечтите ми.

Днес си взех Ел-Карнитин на капсули. Как да го пия тва чудо? От течния ми ставаше лошо,тъй като съм с ниско кръвно.

Днес си взех Ел-Карнитин на капсули. Как да го пия тва чудо? От течния ми ставаше лошо,тъй като съм с ниско кръвно.

Тук съм чела-за него
http://www.zachatie.org/index.php?option=com_smf&Itemid=1&topic=24309.0

искам да ти кажа че изглеждаш срахотно,аз съм на 24год. и съм колкото тебе,впрочем ти колко килограма тежиш-аз съм 166/69

Муцка, аз съм на 25 години 170/ 60 кг. А винаги съм била 52 кг. Така че се боря със сетни силици да сляза на моята си граница на килцата.

значи излиза че аз майче съм по-дебела от теб.Не е честно-започвам усилено да спортувам

значи излиза че аз майче съм по-дебела от теб.Не е честно-започвам усилено да спортувам

Оххххххххх,омръзнало ми е от такива изводи- кой е по-дебел?Кой е по-сраб?
Моя мъж е такъв- иска всичко да е перфектно на външен вид.
Аз съм на принципа  кой както се чувства добре. Аз наистина трябва да сваля кг,защото имам здравословни причини.