Здравей Лазар,
добре дошъл и предварително благодарности за отделеното време и професионално мнение!
Аз съм на 34г., 170см, 69кг, едва удържам да не премина заветната граница на 70-те  Спортувам, но не редовно - 1-2 седмично плуване по 40-50 дължини или 40-50мин., а от 2 седмици включих и по 200 коремни преси вечер.
Нямам много време и работата ми е на бюро. Хранителния ми режим се нуждае от професионални корекции, защото залитам в крайности и нямам постоянни резултати.
За последните 2-3 години всеки мой опит да сляза под 60кг. приключва с краткотраен резултат, а след време с 1-2кг отгоре на старото ми тегло.
Сватбата ми е след 1 месец и трябва да вляза в по-добра форма от настоящата, а в същото време съм и в процес на бебеправене и здравословното отслабване е за предпочитане. Помагайте!

Здравей Оливия,

най-доброто, което можеш да направиш за себе си, е да започнеш да се храниш добре и да спортуваш ... сега! Важно е и за твоето тяло, важно е и за бъдещото бебе.

Опитът ти е показал, че резултатът от т.нар. диети за отслабване най-често е връщане до изходно ниво + нерядко - 1-2 кг бонус. Най-вероятно ти направило впечатление, че качването на килограми никога не се случва от самосебе си и никога не се случва "просто така". То винаги е следствие от един или няколко фактора.

Тези фактори най-често са:
- лош подбор на храни, които консумираме или твърде много храна
- недостатъчно физическа активност
- емоции

Доста често става въпрос за комбинация от тези фактори. Така че щом имаме килограми, които очевидно не носят функционалност на тялото ни, първо е важно да установим причината, поради която сме ги натрупали.

Това, че плуваш 1-2 часа седмично и че правиш коремни преси е по-добре отколкото да не правиш нищо. Имай предвид обаче следното - седмицата е 168 часа и 2-3 часа физическо натоварване са крайно недостатъчно за нашето тяло. Което междувпрочем има НУЖДА да се натоварва физически и при това - РЕДОВНО, първо и основно - за да бъде здраво.

Всъщност това е целта на правилното хранене и спорта - ЗДРАВЕ. Защотот единствено когато сме здрави, можем да изглеждаме добре. Повечето от т.нар. диети за сваляне ни карат да се чувстваме зле, да нямаме енергия, а някои ограбват тялото ни и от есенциални хранителни вещества. Не е нужно да мъчиш тялото си повече.

След малко ще пусна няколко статии от нашия сайт. Ако след това имаш още въпроси, ще се радвам да ги зададеш. Ако евентуално въпросите изискват по-пространно изложение - може да се видим в нашата зала.

поздрави
Лазар

И аз да се включа в тази тема, независимо, че смятам да консултирам наживо в Пловдив.

С една дума при мен ситуацията е трагична от гледна точка на тегло и движение.

Години: 40 (без един месец), височина/тегло: 158/82   Причините за състоянието ми:
- спиране на цигари
- заседнал начин на живот (без никакви упражнения и почти нулево движение)
- 4 инвитро процедури, като първите със зверска стимулация, вторите с естроген и прогестерон, но достатъчно при всяка процедура да кача по 2 кила, които не мога да сваля.

Хранителен режим:
- сутрин: през седмицата - черно кафе без захар на гладно, събото неделно - нещо за закуска, което може да бъде или овесени ядки с кисело мляко или баничка  
- обед : салата + нещо (мръвка на скара / сирене пане) или пък пица / спагети + бира (независимо от менюто) - всичко това се консумира в кварталната пицария
- вечер : готвено или мръвка (на скара или в йена) с гарнитура със салата и чаша вино
От време на време - по чашка ракийка на вечеря
Под гарнитура разбирам - най-често ориз в различни разновидности (и ориза и начина на приготвяне), арабски кускус, пълнозърнести спагети, картофи (сравнително рядко).
Като месо - основно свинско (основно филе, понякога бут без мазнина), телешко, пилешко без кожа.
Риба почти не ям, за сметка на това обожавам морски дарове - миди, скариди, калмари, хайвер.
Хляб - домашен пълнозърнест от машината, по една-две филийки - само вечер.

Що се отнася до спорта и движенията: като малка съм играла една година балет, активно ветроходство 15-на години, една година каланетика.
В момента единственото ми движение е разхождане на кучето сутрин около час (сериозно ходене, защото е на повод) но 1 седмица на всеки 3  

Още една голяма черна точка: отвратително работно време, т.е. от 10 до... най-рано 19 часа, съответно пълна невъзможност последното ми хранене за деня да е преди 18ч.

Това, което искам да постигна - отслабване до тегло около 60 кг, поетапно и със задържане на теглото, без йойо ефект.

А какво ще кажете за Витаслим, някой ползвал ли го е и възможно ли е да навреди ако си примерно преди инвитро порцедура по накакъв начин!???

Здравейте и от мен! Много ми се иска тези позабравени теми отново да станат активни, защото аз имам опит, който да споделям и ще ми бъде приятно да помогна и на други хора с наднормено тегло да отслабнат трайно и без йо-йо ефект, ако желаят. Интересно ми е да знам и опита на другите хора за здравословно отслабване. До скоро, момичета и момчета.

Ползвам Детоксикацията, препоръките и системата на д-р Атанас Михайлов.
Не съм била с наднормено тегло, но оперделено бях качила покрай ин-витрото и неправилните хранителни режиим килограми, които не харесвах и бяха излишни.
Сега всичко при мен е ок. Продължавам да правя Детоксикациите, но вече не свалям по много, защото вероятно съм постигнала оптималното ми тегло. А най-важното е, че се чувствам добре и не се разболявам с честотата в предишните години.

anajens,
Пих този Витаслим, ама нищо не ми помогна, след това реших да пробвам с Акай, но свалих 3 кила и половина, но после пак взех да катеря нагоре. Сега съм си на старото, добре изпитано и доказало ефект поне при мен кафе за отслабване Витаголд, ако го няма в аптеката, може да се поръча. Поне в моята аптека е така. От вчера съм на него и ето 1 килограм съм вече надолу. пие се 2 месеца и е доста ефикасно, но тъй като ми горчи и леко люти, защото има екстракт от люта чушка си го подслаждам с малко захар или мед по желание. Ама всичко е до организъм де на някои може да помогне на други не.

Мира,каква е тази детоксикация?Къде да намеря информация?От бременността ми останаха 10 кг,които много ми пречат.Кърмя и не мога да гладувам,яде ми се.Гледам да се ограничавам,но резултат засега няма

А, бе нищо не ми помогна за това отслабване, оказа се, че никой продукт няма да ми повлияе добре, защото имам ИР и трябва да оправя първо инсулина. Сиофор 1000 по схема и здравословно хранене, малко разходки по час-два на ден и това е.

Привет!
Трудното отслабване до колкото разбрах при мен до голяма степен се дължи на недостатъчен прием на полезните мазнини. Такива мазнини са Омега 3 и Омега 6. Те се съдържат най-вече в семена от слънчоглед, тиква, орехи, сусам, други семена и риба.  Когато баланса на мазнините е нарушен и се приемат по-вече мазнини от животински произход се наблюдават проблеми с трудно отслабване, предменструален синдром, задържане на вода, висок кръвно налягане, предразположеност към инфекции, намалена способност за учене или памет, суха кожа, проблеми с глюкозата в кръвта и др.
Другото, което си харесах е да консумирам по-вече плодове и зеленчуци. Идеята е да са различни по свят и вид за деня. Например 5 вида по-възможност с различен цвят или отенък.
Знам, че е по-добре а ям жито вместо хляба от магазина, но мие трудно да го реализирам.
При мен промяната на хранителните навици става постепенно и няма как да е иначе, защото човек си променя навиците по-трудно и за по-дълъг период от време.
Сега само забелязвам, че бавно, но сигурно съм почнала да отслабвам. Не е нужно да имате всичките симптоми, но си струва да се опита с мазнините и плодовете. Имам по вече енергия.
А що се отнася за упражненията и спорта съм чувала, че "Най-добрите упражнения са тези, които правите", тоест по добре нещо от колкото нищо. А когато свикна да правя нещо редовно и се запозная с тялото си може и да отида на фитнес инструкция. Идеята е да е редовно и приятно занимание, което наистина зарежда.

Според мен не диетите, а балансираното хранене и спорта са кючът към здравето.

Katia2012
Може да включиш и Кокосово масло, Авокадо 

и масло от рапица

Здравейте,
Помощ! Ето ме и мен: 164 висока, 64 кг. след последния 5 опит инвитро. Работа - на бюро. Народни танци - 2 пъти седмично. Ядене: овесени ядки, кисело мляко, сирене - козе (домашно), черен хляб (домашен), домашно пилешко месо, кафе, чай на гладно, огромна зелева салата на вечеря, понякога по две квадратчета черен шоколад и 100 гр. червено вино. Не комбинирам месо и сирене на едно ядене. Ходя пеша, но не всеки ден. И да си призная - май почти не пия вода. Искам да стана около 58 кг. Просто не мога да гледам това 6  А да, опитвала съм с фемимодел - не съм гладна, но и не отслабвам, с витаголд и зелен чай ми "събуждат" колита. Дайте ъкъл какво да правя.

Като начало започни наистина с прием на много вода.
Можеш да опиташ протеинова диета, ако я съчетаеш с активен спорт, мисля, че ще ти даде резултат.

Аз не съм фен на домашното мляко, прекалено високо маслено ми идва. Калция не се усвоява при висока масленост, но виж мазнинките се усвояват. Аз не съм яла/пила от години домашно мляко и да ти кажа, кожата ми се изчисти и май това ми бяха първите свалени килограми, тогава.

Jasmin, под протеинова диета Дюкян ли имаш в предвид?

тц:
http://fitnesinstruktor.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/

Ама си трябва и много упражнения.
Програмата на Сидни Крауфорд е подходяща, ама ви трябва поне час свободен.

Сидни е страхотна,  плавно преминаване от начинаещи  към по-напреднали,  гиричките и коремните ги харесвам много.

Иначе тае бо в зала или в домашни условия с Били Бланкс, голямо скачане и потене 

тц:
http://fitnesinstruktor.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/

Ама си трябва и много упражнения.
Програмата на Сидни Крауфорд е подходяща, ама ви трябва поне час свободен.

Същото е с тази разлика, че няма дни само на протеини. От опит- успешно се свалят килограми, но и много трябва да се внимава.

Момичета, идвам да се похваля, че успях да се отслабна и да си върна килограмите от преди бременността. Свалих около 11 килограма и вече съм 53-54 килограма. Постигнах това с 90- дневната диета, много е лека, не ограничаваща и най- важно не се гладува;) Самият режим го завърших на 12 януари, след което направих три месеца почивката за стабилизиране на килограмите, не съм повишила телото си, задържах постиганатото, дори се надявам да сваля и последните три килограма и да се върна на моминските мерки:)

Момичета, идвам да се похваля, че успях да се отслабна и да си върна килограмите от преди бременността. Свалих около 11 килограма и вече съм 53-54 килограма. Постигнах това с 90- дневната диета, много е лека, не ограничаваща и най- важно не се гладува;) Самият режим го завърших на 12 януари, след което направих три месеца почивката за стабилизиране на килограмите, не съм повишила телото си, задържах постиганатото, дори се надявам да сваля и последните три килограма и да се върна на моминските мерки:)

Аз също успях да сваля 12кг с този режим. При мен даде много добри резултати, свалих доста и от обиколките. Завърших режима на 6-ти декември миналата година, качила съм 1кг и това беше още през януари-февруари.