Мила перушинка !
кръстта и гръбнака болят по-скоро от това, че се променят хормоналните нива и под влияние на определен хормон връзките се отпускат, стават по-еластични за да дадат възможност на бебо да се развива и расте спокойно.
Много е важно да запазиш правиланата стойка по време на бремеността, да не придобиеш характерната за всяка бременна леко прегърбена стойка, така ще успееш да намалиш натоварването върху кръстта и да предпазиш гръбнака от допулнителни блокажи.
След раждането е важно да възвърнеш стойката - корема прибран, раменете опънати назад, както и да не натоварваш гръбнака с вдигане на тежко, докато всичко се върне на мястото си.
За мен специално от голяма полза бяха упражненията за стягане на мускулите около гръбнака, за да не се позволи появата на блокажи и болки.
Не се притеснявай, всичко ще е наред !
