За добри резултати е добре да се тренира 3-4 пъти седмично по час и половина. Ефектът от тренировките при всеки е различен.
 При мен видим резултат /стягане, релеф/ има на втория месец. При хора с повечко нанормено тегло това става по-бавно.
 Съчетай първоначално фитнеса с лека диета. После само стягай.
 Аз съм привърженик на кардиоуредите и леките гирички. Избягвам силовите уреди. Все пак трябва да изглеждаме женствени.   

Благодаря много за бързия отговор!
Мисля обаче да поизчакам за резултата от инсето, че май не трябва много-много да се напрягам сега...

Благодаря много за бързия отговор!
Мисля обаче да поизчакам за резултата от инсето, че май не трябва много-много да се напрягам сега...

Охо, това си го спестила! Сега ще си седиш на  и ще си траеш! Чакаме те след 9 месеца тук!

Дано да си права относно 9-те месеца!
Много ще се радвам, ако е така...

Жекова, благодаря!   

Ще карам на по-ниските степени. По час - ОК!
Упражненита с гири ще си ги намеря - не е проблем... , и през ум не ми е минавало някой да ми ги описва

Почвам и диета обаче  , щото днес като се качих на кантара (току-що купен) и  ...
Е, такава дебелана не съм била!

Дали ще мога за 2 месеца да смъкна 7 кила?! Уф, това май е за друга тема

Дали ще мога за 2 месеца да смъкна 7 кила?! Уф, това май е за друга тема

Можеш! И точно това е темата. Виж на първа страница дали ти харесва моята диета. За два месеца и половина  8-9 килца стопих.

Жеки, а дано!

Почнах ти аз режима от 2 дни, с някои корекции по "моя натура"...

Няма да ми е трудно, тъй като хранителният ми режим като храни е нещо подобно. Общо взето единствената жертва ще е да се лиша от сладките неща, а и да внимавам с количествата, че напоследък май...

Няма да приложа кафето Вита Голд и Л-карнитина, тъй като започвам прием на Л-тироксин и съм на терапия, не ми се ще да объркам нещо... За съжаление няма да мога да не консумирам храна до 18 ч. (знам, че това има страхотен ефект върху организма, преди да се съберем с мъжа ми се хранех най-късно до 17.00), просто златото се прибира обикновено към 9-10 ч. вечерта и не върви да му сложа масата и само да го гледам... а и аз съм такава сладокусница...
За сметка на това ще гледам да не закусвам - струва ми се и тази формула действа...
А и няма да се лиша от някоя и друга чашка бяло сухо вино, и без това като алкохол само това пия, а и толкова рядко... След два месеца ще изключа и него.

Като тренировки - остава три пъти седмично за около 1 -1.10 ч., както се разбрахме    на ниска степен на кардиоуредите...

Ще видим след месец какъв е ефектът! Стискайте ми палци.

За сметка на това ще гледам да не закусвам - струва ми се и тази формула действа...

Не трябва да се лишаваш от закуска! Тя е много важна за метаболизма. Пък и до обяд ще си прегладняла и ще си похапваш по-обилно, което не е добре. По-добре по чести похапвания, по малко. Ако нямаш време да закусваш, хапни поне едно кисело мляко набързо или изпий една плодова активия.

сутрин не тръгвам без да съм си изпила кафето с много мляко...пък млякото си е храна
след тренировка като се прибера обожавам да пийна натурален сок - обикновено портокал 100% или хапвам 1-2 малки прасковки или 2-3 кайсии. След 2 часа горе-долу ми е обяда...
Пия много вода, просто защото съм жадна, а това от своя страна ме прави негладна.
Надявам се, че така е добре, поне на мен ми е добре  (но само когато съм "карала" на ниските степени, иначе съм пълен гладник цял ден, но тази грешка вече я коригирахме  )

Абсолютно съм съгласна с Жекова - закуската е много важна! Ако ще пропускаш хранене,то нека е вечерята,но не и закуската.
Освен това след тренировка пък е задължително да се хапне,иначе вместо мазнини губиш мускули. Белтъчини+малко въглехидрати(бързи) са най-подходящи след тренировка.
Повече по въпроса тук:
http://hranene.tialoto.bg/article.php?id=5319

Ако ще пропускаш хранене,то нека е вечерята,но не и закуската.
Освен това след тренировка пък е задължително да се хапне...

Добре, де, добре - ще бъркам по едно кисело мляко с плод след тренировка - видях, че става... А и тренирам рано сутрин, не се виждам да закусвам още по-рано.

Не мога вечерното да пропусна - ще си изпусна мъжа 
Гледвам все пак да хапвам нещо лекичко, течно - таратор, например, салатка...

Ейй, тая вечер пробвах най-после масаж в банята с утайка от кафе.Направо съм втрещена, кожата ми е като бебешко дупе, страхотна е!!!Първо масажирах с кафето, после оставих да престои така няколко минутки, после контрастен душ.Като излязох-антицелулитен гел на Дева, а после и йогурт за тяло.Сега не мога да се нарадвам на кожата си!!
Страхотни сте направо!

Аз не правя турско кафе,тоест изобщ не пия кафе, но имаме шварц-машина.Мога ли да употребявам за същия ефект кафето което остава във филтъра

Слънчице сподели, че антицелулитната ролка на Гарние била ефикасна. Може като ми свърши антицелулитния на Билка да го пробвам.

Слънчице сподели, че антицелулитната ролка на Гарние била ефикасна. Може като ми свърши антицелулитния на Билка да го пробвам.

Каква е тази ролка, че не съм в час, а мисля да си го взема този продукт!

Мислите ли, че антицелулитните кремове и пр. имат ефект?
Аз не съм пробвала нито един, но познати са ми казвали, че не дават особен резултат.
Може би ако се съчетаят с малко диета и физическо натоварване ще се получи....

Аз съм ползвала антицелулитни кремове, но не видях особен ефект. Кожата става по гладка-да, но чак пък да махне целулита, такъв ефект не съм забелязала. Мисля, че ако крема се съчетае със спининг например, тогава би имал ефект. Иначе бих препоръчала антицелулитен гел перкутафеин.

аз също съм ползвала анти целулитни кремове,но не забелязах особен резултат,може би трябва повече време да ги ползвам и също така да се съчетае с фитнес.Но пък и кафето върши работа,ха ха ха

кафето и за почистване на лице е много добро средство 

аз също съм ползвала анти целулитни кремове,но не забелязах особен резултат,може би трябва повече време да ги ползвам и също така да се съчетае с фитнес.Но пък и кафето върши работа,ха ха ха

И аз съм с 2 вида антицелулитни кремове и крем против стрии. Но нищо не изчезва без задължителна тренировка. Затова като съчетах кремове с як фитнес резултат има- и то добър.