Моля ви,кажете ми как да отслабна с някое килце?

Не яж сладко и тест. изделия.
Последното ядене да е до 17:00 часа
Пий повече вода

Като гледам застоя на темичката, явно вече във форума има само слаби и божествени тела   

По-опитните богини, плийз, кажете някакви упражнения за сваляне на паласки и стягане на дупе в домашни условия ... Това ще помогне и килограмите да си дойдат на място.
Хранителният режим е ясен, ама без размърдване на д....о няма да стане нищо.

кажете някакви упражнения за сваляне на паласки и стягане на дупе в домашни условия ...

Много ми е приятно да видя,че някой е поизтупал от прахта любимата ми темичка от лятото

Само здраво кардио може да стопи паласки,а и със сигурност ще стегне д-то междувременно Аз също никога не съм намирала време за фитнес,затова си тичах редовно тука в района около нас

Ако обичаш да тичаш,бих ти препоръчала точно тичане,поне 3 пъти в седмицата - за мен това винаги е било най-ефикасното кардио упражнение
 
Иначе в домашни условия друго,което бих ти препоръчала са танците - латино или други енергични танци - аз вкъщи съм си танцувала и латино,и подскоци -тип аеробика ,че и хорца и ръченици даже - според настроението Хем приятно,хем действа

Скачането на въже е мноооого ефикасно също,а и въженцето си остава най-евтиния и незаемащ големи площи фитнес "уред"(идеално за тези от нас,които нямаме място вкъщи да се разминем,камо ли фитнес уред да монтираме )

Хи-хи, тъкмо се чудех Танчето кво прави в темата 

Понеже тя те е посъветвала добре, адашке, мога само да добавя въртенето на обръч.
Това , ако нямаш намерение да си купуваш кардиоуред. Ако се решиш, насреща сме със съвети. 

Имам да свалям още 3кг (1 свалих, ура) , ама аз засега действам с лека диета.

Хи-хи, тъкмо се чудех Танчето кво прави в темата 

И аз да ти кажа сама си се почудих кво правя тука ,ама кво да прайш,сърце не ми даде да пропусна една от любимите ми темички Пък и аз живот и здраве смятам да се завърна истински в нея някой ден
И от сърце пожелавам на всички моята причина да изляза временно "в пенсия" от тази темичка
Спирам със спама

много полезни съвети, мерси Каунтъфит и Елфи

като начало трябва да спра да ям като змей ... не знам какво ми стана, но след последната стимулация /не по време/, направо нагъвам като невиждала ... направо не мога да се понасям - и то всичко поред 

иначе ще се възползвам от всички съвети, особено тези приложими в къщи, и би трябвало да има резултат ... ако не, ще се наложи да мисля и за фитнес и тичане 

Айде Мимка, луди танци в къщи - за почивка обръч и въженце 

ми ние с тази цел й подарихме мишка- да я гони из тях и Мимка да бяга, ама те взеха, че се сприятелиха

Аз също вече съм със сериозното намерение да сваля най-сетни килограмите, които така прилежно си поддържах и дори увеличавах след раждането. И така, спазвам лунната диета, доволна съм, има ефект, на всяка фаза гладувма 25 часа и със сигурност един килограм си отива трайно, отделно пия чай Инхуа /ама вече го свърших/ и естесвено гледам да ям само салати, плодове и течности без захар, демек вода и чай. А отгоре на всичкото малката като вече тича, а не просто ходи и като сме навън джогинг-а ми е осигурен. Ама си трябва много време явно, защото това са си много кг.  ,  Ами така е, щото когато си похапвам без ограничение не мисля за последствията, а после ...зор.

Моят съвет за отслабване е задължително аеробна дейност,минимум 3 пъти седмично,независимо от вида и,колкото по-изпотяваща,толкова по-добре и задължително сутрин на гладно,продължителност между 30 и 45мин.,15 мин преди започване едно черно кафе с един аспирин,да внимават момичетата с проблеми със сърцето,че комбинацията повишава пулса и температурата.Изгарянето така е най-ефективно.Всяка аеробна дейност по друго време на деня постига почти единствено само кардио(положителен ефект за сърцето,но не и отслабване)Дано съм била полезна

 Да си побутна темата. Боря 4 кг. Само с диета този път, спортът ми е забранен за малко 
Други вталяващи се няма ли , моля?
Хайде, лятото идва, събудете се! 

Ох,права си!Лятото идва,а моето дупе е..... :DТрябва да се взема в ръце.Аз гоня колко,може би 3-4кг,ама да ги сваля от дупето,не от циците,че като почна да слабея най-напред там.
Спорта му е майката!

 Хайде да се включа и аз ама с 10кг.искам да съм на доло,или 12кг.Мятам се и аз в джаза 

Иска ми се и аз да отслабна с около 3-4 кг и то около талията и ханша,ама нещо още не съм се захванала да спортувам.Диетите са ми трудни нямам воля да не ям :oops:Та да видим какво ще постигна.Май наистина още спинкам. :lol:А така ми се искам да съм от клуб-Божествени тела

Аз виждам файда само в спортуването. При мен диетите не минават - не мога да не ям  ! Като ламята Спаска съм  !
Аз ходя на фитнес от около два месеца. Верно, не толкова редовно, колкото би ми се искало, ама все е нещо. Повдига тонуса и ми действа успокояващо  .

Айде, мацки дайте някакви мнения относно тренировките със степер вкъщи!
Може ли да се стегнат бедрата от степера и изобщо на какво най-добре действа този уред?

Айде и аз тук, боря 3-4 кг...(абе искам повече, ама гледам да съм реалистка)

   И четири са ти много, ама като си рекла...

Айде, мацки дайте някакви мнения относно тренировките със степер вкъщи!
Може ли да се стегнат бедрата от степера и изобщо на какво най-добре действа този уред?

Освен бедрата, се стягат  дупето и талията. Но трябва да тренираш поне 4 пъти в седмицата най-малко по 30 мин, за да има ефект.


 За тези , които  имат да свалят малко кг и не им се гладува, препоръвам последното хранене да е в 18ч.
 Все пак, хубаво е да се ограничат сладките, алкохола ,хляба и мазното.
Аз в момента не съм чак толкова стриктна през деня /слагам тук там зехтинец и сол и ям поне 3 пъти /, но удари ли 18ч, съм само на чайчета без захар.

хм, Елфи, и аз съм по твоите стъпки. Със зехтин на салатата и сол, че иначе не мога. Ще се старая и да не ям след 6. И с хапчетата ще си помагам пък да видим.