Това с въпросното "изследване" е малко подвеждащо поради простата причина, че най-вероятно всяка от тестовите "групи" се е състояла от 1-2ма души?!?

Защо това не е релевантно:

- ако бяха по 2-30 души в група - ок
- всеки реагира по различен начин на хранене и трениране и с различна "скорост" (ако въобще реагира)
- зависи от какво са натрупванията ти по корема - от залежаване, от злоупотреба с храна, от стрес или от комбинация между изброените
- зависи от това кой колко спортен опит до преди "изследването" има
- зависи и колко време е продължило въпросното "изследване"

поздрави

Това с въпросното "изследване" е малко подвеждащо поради простата причина, че най-вероятно всяка от тестовите "групи" се е състояла от 1-2ма души?!?

Прав сте Радков х 1 

Това с въпросното "изследване" е малко подвеждащо поради простата причина, че най-вероятно всяка от тестовите "групи" се е състояла от 1-2ма души?!?

Защо това не е релевантно:

- ако бяха по 2-30 души в група - ок
- всеки реагира по различен начин на хранене и трениране и с различна "скорост" (ако въобще реагира)
- зависи от какво са натрупванията ти по корема - от залежаване, от злоупотреба с храна, от стрес или от комбинация между изброените
- зависи от това кой колко спортен опит до преди "изследването" има
- зависи и колко време е продължило въпросното "изследване"

поздрави

А можеш ли да кажеш в зависимост от всичко това какво би трябвало да се прави?

А можеш ли да кажеш в зависимост от всичко това какво би трябвало да се прави?

Накратко с няколко думи:
- тренираме корема да е силен
- тренираме корема да е издръжлив
- тренираме за обща кондиция
- храним се с качествена храна
- стараем се да редуцираме стреса (защото влияе положително на качването на мазнини по корема)
- намаляваме въглехидратите, ако са основна част от храненето (защото инсулина е отговорен за "любовните дръжки")

поздрави

Аз днес подчертавам днес започнах така прословутата 90дневна диета  Не знам до кога ще издържа, но ще съчетавам с коремни упражнения и ще пиша за ефекта ако устискам  Няма как обаче да избегна въглехидратния ден, но ще карам без да прекалявам със сладкишите.

Аз днес подчертавам днес започнах така прословутата 90дневна диета  Не знам до кога ще издържа, но ще съчетавам с коремни упражнения и ще пиша за ефекта ако устискам  Няма как обаче да избегна въглехидратния ден, но ще карам без да прекалявам със сладкишите.

Няколко от механизмите, по който диетите, които залагат на принципа "различните типове храна - в различни дни", са следните:

1. стимулира те да подходиш съзнателно към храната
2. това води до факта, че започваш да избягваш джънка
3. ограничавайки богатите на въглехидрати храни в един ден, намаляваме консумацията им като цяло (не работи при всички хора обаче)
4. приемайки само един вид храна дневно, обикновено консумираме по-малко обща енергия в сравнение с тогава, когато смесваме храните (и това не работи за всички)

Разбира се - както всеки друг подход - и този действа с различен успех при различните хора. Има хора, които могат спокойно да обърнат срещу себе си т.3 и т.4 от изброените по-горе и въпросните плюсове набързо да се превърнат в минуси.

Така че - както е казал Брус Лее:

"Adopt what is useful, reject what is useless!"

хубав ден

Аз днес подчертавам днес започнах така прословутата 90дневна диета  Не знам до кога ще издържа, но ще съчетавам с коремни упражнения и ще пиша за ефекта ако устискам  Няма как обаче да избегна въглехидратния ден, но ще карам без да прекалявам със сладкишите.

Успех!
Трудно е, но има резултат 
А аз искам да попитам, какво да правя с останалата кожа на корема, че имам още кожа за 2 корема 

Поживьом, увидим както казват руснаците 

 

А аз искам да попитам, какво да правя с останалата кожа на корема, че имам още кожа за 2 корема 

Тренирай корема, за да тонизираш мускулите

Цитат на: mimi26 в Март 10, 2011, 11:12:17 am

А аз искам да попитам, какво да правя с останалата кожа на корема, че имам още кожа за 2 корема 

Тренирай корема, за да тонизираш мускулите

Благодаря!

Цитат на: ivi_02 в Февруари 28, 2011, 17:27:37 pm

А можеш ли да кажеш в зависимост от всичко това какво би трябвало да се прави?

Накратко с няколко думи:
- тренираме корема да е силен
- тренираме корема да е издръжлив
- тренираме за обща кондиция
- храним се с качествена храна
- стараем се да редуцираме стреса (защото влияе положително на качването на мазнини по корема)
- намаляваме въглехидратите, ако са основна част от храненето (защото инсулина е отговорен за "любовните дръжки")

поздрави

Това за стреса за първи път го чувам. Стана ми много интересно. Защо точно на корема?

Това за стреса за първи път го чувам. Стана ми много интересно. Защо точно на корема?

Опциите са две - да питаме Еволюцията или да питаме Създателя (в зависимост откъде точно идваме  )

Моето предположение е следното - трупането на мазнини е защитна реакция.
- мазнините осигуряват добра термо-изолация
- мазнините предпазват от механични наранявания
- мазнините представляват огромни запаси на енергия

Кортизолът се секретира при продължителен стрес. Трупането на мазнините в областта на корема теоретично:
- предпазват вътрешните органи от загуба на топлина
- предпазва вътрешните органи от механично нараняване
- осигурява бърз достъп до енергийни запаси, разположение на удобно място

Очакваме потвърждение от Еволюцията / Създателя

Планк на една ръка

Това е доста сериозно упражнение за цялостната поясна мускулатура. Препоръчва се обаче на хора, които са по-скоро в добра форма и има вече трениран корем, защото е доста изискващо и не особено леко.

прочетете цялата статия и разгледайте видеото [тук]

Не знам за стреса, но инсулиновата резистентност също трупа мазнини в областта на корема, за съжаление. Вече три пъти правих 90 дневната диета и след приключването й килограмите тръгват нагоре.
В момента съм лека диета и метформин, пък дано да спра наддаването на килограми. Ще си помагам и с коремни преси.

Не знам за стреса, но инсулиновата резистентност също трупа мазнини в областта на корема, за съжаление. Вече три пъти правих 90 дневната диета и след приключването й килограмите тръгват нагоре.
В момента съм лека диета и метформин, пък дано да спра наддаването на килограми. Ще си помагам и с коремни преси.

а как се храниш след 90-дневната диета?
Понеже инсулиновата резистентност предполага занижен прием на въглехдирати с храната.

поздрави

Като не съм на лекарства, първо че много ми се яде, второ ми прилошава ако не съм хапнала нещо и в този случай само въглехидрат спасява случая за съжаление. Просто явно не трябва да спирам лечението. Вече от няколко дни се ограничавам и имам ефектът е налице.

Планк на една ръка

Това е доста сериозно упражнение за цялостната поясна мускулатура. Препоръчва се обаче на хора, които са по-скоро в добра форма и има вече трениран корем, защото е доста изискващо и не особено леко.

прочетете цялата статия и разгледайте видеото [тук]

Това упражнение е страшно !!!
Аз искам да попитам дали нещото, което правя е правилно...
Преди всчко хранене пия поне по 300мл вода (но ми казаха че това трябва да става 30 мин преди самото хранене, така ли е? )
И на всяко хранене си позволявам да ям не повече от 200гр храна.

Като не съм на лекарства, първо че много ми се яде, второ ми прилошава ако не съм хапнала нещо и в този случай само въглехидрат спасява случая за съжаление. Просто явно не трябва да спирам лечението. Вече от няколко дни се ограничавам и имам ефектът е налице.

Понеже не съм сигурен, дали съм разбрал правилно, ще си позволя да задам няколко въпроса:

- като си на 90-дневната диета пиеш ли лекарства?
- по време на 90-дневната диета има дни без въглехидрати - тогава как я караш? (с и без лекарства)

Какво означава "много ми се яде"? Колко много? Какво за теб е много и какво - малко?

поздрави

Упражнения за стягане и сила на корема за напреднали - разгледайте статията с видеото тук

поздрави